朝のストレッチ・体操で便秘を解消しよう
便秘解消のために腸の働きを活性化する方法のひとつに、朝のストレッチがあります。このストレッチは、昼や夜でもなく、朝に行なうのが最も効果的です。その理由をこれから...
ウォーキングは便秘の解消や予防に効果的
便秘を解消するためには、腹部周辺の筋肉を鍛えればいいと思っている人もいるようですが、腸を含む内臓の働きを活性化するにはそれだけではいけません。そこで注目されてい...
便秘解消のために腹筋トレーニングで鍛えよう
現在の日本人は日ごろから運動する機会が徐々に減っているため、筋力不足による弛緩性便秘になりがちです。こうした便秘を解消するための最も近道は、腸を支え、動かす腹筋...
お風呂での便秘解消マッサージ
便秘解消のためのマッサージを効果的に行なうためには、マッサージの際に体を温めることが効果的です。特に冷え性の人は新陳代謝が低下して、便秘の症状が悪化している可能...
腸のマッサージで便秘解消
便秘になると腸のぜんどう運動のリズムが狂い、正常なお通じが起こりにくくなります。そこでおすすめしたいのが「腸マッサージ」です。腸マッサージはぜんどう運動の動きに...
便秘解消に効果的なツボ
東洋医学では体にあるツボを押して、気の流れを整えるという考え方があります。気の通り道である「経絡」には様々なツボが点在しており、これらを押すことで体調を整えてい...
便秘の原因・症状について
自分で取り組む便秘対策
便秘薬に効き目、注意点について
