朝のストレッチ・体操で便秘を解消しよう

便秘解消のために腸の働きを活性化する方法のひとつに、朝のストレッチがあります。このストレッチは、昼や夜でもなく、朝に行なうのが最も効果的です。その理由をこれから...

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ウォーキングは便秘の解消や予防に効果的

便秘を解消するためには、腹部周辺の筋肉を鍛えればいいと思っている人もいるようですが、腸を含む内臓の働きを活性化するにはそれだけではいけません。そこで注目されてい...

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便秘解消のために腹筋トレーニングで鍛えよう

現在の日本人は日ごろから運動する機会が徐々に減っているため、筋力不足による弛緩性便秘になりがちです。こうした便秘を解消するための最も近道は、腸を支え、動かす腹筋...

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お風呂での便秘解消マッサージ

便秘解消のためのマッサージを効果的に行なうためには、マッサージの際に体を温めることが効果的です。特に冷え性の人は新陳代謝が低下して、便秘の症状が悪化している可能...

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腸のマッサージで便秘解消

便秘になると腸のぜんどう運動のリズムが狂い、正常なお通じが起こりにくくなります。そこでおすすめしたいのが「腸マッサージ」です。腸マッサージはぜんどう運動の動きに...

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便秘解消に効果的なツボ

東洋医学では体にあるツボを押して、気の流れを整えるという考え方があります。気の通り道である「経絡」には様々なツボが点在しており、これらを押すことで体調を整えてい...

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